MeeetU 無料体験について
無料体験講座の概要
(特別講演は最上部をご確認ください)
１．ヨガで行うストレスマネジメント
（2023年10月22日(日)19:30〜20:20）
ストレスマネジメントとは、ストレスとうまく付き合っていくことです。このレッスンでは、ヨガや身体心理学の知識に基づき、BASE(ボディワークやウォーミングアップ)・BALANCE（ヨガ）・BREATH（呼吸・マインドフルネス・瞑想）によって構成されたプログラムを通して、自分の心や身体と対話できるようになったり、ストレスなど自分にとって大変な状況が目の前にあらわれた時、適切にセルフケアが行えるようになることを目的としています。ヨガパートは伝統的なハタヨガのスタイルを採用し、その他のパートもシンプルで簡単なことで構成しているので、誰でも取り組みやすい内容になっています。ヨガの時間を通して、ストレスへのケアをしましょう。
２．自律訓練法-不安や緊張,不眠からの解放-
（2023年10月25日(水)19:30〜20:20）
不安や緊張で体がこわばったり、眠れなかったりすることはありませんか。本講座では、自律訓練法という技法を用いて、心身のリラックスを体験します。不安や緊張、不眠に悩まれる方にお勧めです。※本講座では、簡単なセルフケアの実習を行います。
３．自分でできる！トラウマのセルフケア①
（2023年10月29日(日)17:00〜17:50）
最近、様々な研究や臨床から、トラウマが心身に及ぼす影響は大きいといわれてきています。「原因不明の心身の症状が、実はトラウマからきていた」ということも聞かれるようになりました。
また、トラウマのセラピーは、この2~30年の中で大きく発展してきましたが、まだまだ一般的とは言えず、経験豊富なセラピストに出会うことも決して容易ではありません。
本講座では、セラピー外で自分でもできる「セルフケア」について学ぶことで、少しでも日常生活が送りやすいように、自分でも簡単にできる方法をいくつか紹介したいと思います。
４．自分でできる！トラウマのセルフケア②
（2023年11月18日(土)19:30〜20:20）
「自分でできる！トラウマのセルフケア①」では扱いきれなかった「セルフケア」を学ぶための講座です。①に参加できなかった方でも役に立つように工夫して、講座を行う予定です。自分でも簡単にできる方法をいくつか紹介したいと思います。これらトラウマのセルフケアの講座で、少しでも日常生活が送りやすくなり、必要な方はセラピーにもつながれるように願っています。